初中生考前焦虑怎么缓解？

2022-08-01 14:29

已有条回答

咕咕鸡

08-01 回答了个问题

缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试可以取得好成绩，可以获得别人的羡慕、崇拜，内在价值就是通过考试可以看到这段时间学习的效果，知识点学得怎么样。

所以在缓解考试焦虑的过程当中，应该更看重的是学习的内在价值，通过每一次考试发现有什么样的问题，通过这次考试下次可以在哪一方面去改正。如果把对考试的期望值放在内在价值上，会减少很多引起考试的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过运动，通过运动能够间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。

另外，缓解考试的压力也可以通过心理咨询、心理治疗。

“没有不优秀的孩子，只有不会教育的家长”，家庭教育是每个父母都应该了解的一门学问，在孩子的成长过程中，也是父母和孩子不断学习的漫长过程。

但问题出现的速度总是比学习解决方法的速度快一步，如果家长您在家庭教育方面有什么问题，您不懂得如何快速解决，也可以寻求专业家庭指导师的帮助，以免影响孩子的发展。

家长回复

挪威的森林
2021-04-15 8:30
双职工家庭平时工作太忙了，一直就是爷爷奶奶帮着带，总以为给够钱就可以了，结果忽视了孩子的个人教育。

初中逃课、早恋… 之前是省心了，现在有时间孩子也不跟你沟通了。

还得多谢心自由教育的老师，现在起码能和孩子心平气和坐下来沟通了，期待后面的效果。

这个是谢老师的微信：13113862263(长按复制微信号后，打开微信搜索添加)需要的自取~

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- 逍遥子：
  
  我女儿之前也是上初中叛逆，现在已经很乖啦还跟我道歉说之前对不起爸爸妈妈。
  
  老母亲流泪…想想真不能全怪孩子，自己的问题更多……
  
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- 叻叻猪：
  
  在孩子成长过程中父母的沟通陪伴是必不可少的，现在的心境就是钱可以少赚，孩子说长大就长大了……
  
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心有乔木
2021-06-05 12:01
额…家庭教育还用学吗？不懂就问

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- 李大宝上学记：
  
  确实不用刻意学啦，不过自家孩子出现问题就已经说明家庭教育的确失，专业的家庭指导师能给有问题的家庭现状带来改变
  
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- 心有乔木回复李大宝上学记：
  
  感谢指教！！明白了
  
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小茉莉麻麻
2021-08-05 15:06
青春期早恋我都可以接受，沉迷手机游戏真的是给我搞怕了。我家小孩15岁整天也不出门，抱着手机不撒手，还总是骂人说脏话，都不知道在哪学的，愁死了……

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- 难念的经：
  
  可以加下这个老师微信13113862263(长按复制微信号后，打开微信搜索添加)，之前跟你情况差不多
  
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- 小茉莉麻麻回复难念的经：
  
  已加，现在怎么样了？
  
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- 难念的经：回复小茉莉麻麻
  
  好多了，现在一星期只玩两个小时，还说让我监督他。
  
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