抑郁症在青少年群体中越来越常见，具体表现就是失眠、
焦虑、提不起劲等。要知道患抑郁症孩子自身是非常痛苦的，如果自己孩子抑郁了，家长能做些什么帮助孩子走出抑郁呢？
一、留意抑郁症状。
青春期通常会有很多情绪波动和情绪发作，因此，作为旁观者，我们很难去发现孩子是否处于抑郁症状，但抑郁症早发现早治疗，才能好得快。因此帮助孩子对抗抑郁症的第一步是学习如何发现它。抑郁症的一些症状可能会包括：自卑、不爱交际、对事物缺乏兴趣、缺乏活力、容易疲劳、绝望、学习
成绩下降、饮食习惯变化暴饮暴食体重改变等，严重的甚至有自杀和死亡的想法。如果孩子有这些症状的一种或多种，建议尽快去检查。
二、为孩子提供情感支持。
孩子需要情感支持，而父母是首要人选。来自家庭的良好情感支持是孩子心理健康的基石。如何为孩子提供情感支持呢？可以试着与孩子共度美好时光，一起出去玩、旅游。和孩子一起说真心话，多谈心，听听孩子怎么说。如果孩子有内心的挣扎和痛苦的表现，你应该表现出支持而不是咄咄逼人，可以帮助你获得孩子的信任，让他们在出现问题时可以谈论他们的问题和担忧。
三、鼓励健康的生活方式。
身体和心理健康密切相关。健康的生活方式可以帮助控制抑郁症的症状。当然，不要去命令孩子过上健康的生活，但可以提供健康的选择并自己带头采取健康的生活方式。可以从以下几个方面着手：
①、定期锻炼：体育锻炼可以减轻抑郁症的严重程度，并且可以很好地缓解压力。鼓励孩子参加一项运动，甚至只是和他们一起定期散步。
②、吃健康的食物：食物会影响我们的大脑，对于减轻压力和应对抑郁症至关重要。提供健康饮食，尽可能吃绿色健康商品。多吃水果、蔬菜和坚果，少吃所有含糖、饮料和深加工产品。
③、有规律的睡眠：如果我们的身体没有得到足够的睡眠，就会感到受到威胁和疲倦。因此，我们开始感到筋疲力尽，没有动力，这会使抑郁症恶化。如果可以，请尝试激励孩子有规律地睡觉并坚持一致的就寝时间。
四、帮助他们建立朋友圈。
抑郁症会导致孤立。孤独是80%的18岁以下人口的普遍经历。孩子缺乏互动和联系会加重抑郁症状。但不能强迫他们社交。有些孩子发现很难与新朋友进行社交互动和迈出第一步。但你可以多鼓励他们：鼓励孩子加入学校俱乐部参加活动、鼓励带朋友来家里玩游戏和聚会、鼓励孩子出去活动等等，记住，任何让孩子与人保持联系的方法都会有所帮助。
