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prince小陶
考试前失眠多是因为考试前出现紧张、焦虑的情绪，导致入睡困难或者睡眠质量下降。这种情况普遍常见于初中高中生，都是平时学习不够扎实，对自己的不信任，没有信心，担心考不好，出现了考前焦虑综合征。出现了这个情况，一定要放松心情，端正态度，不要紧张和焦虑，不要担心考砸、考不好。要树立信心，相信自己能考取一个满意的成绩，可以睡前听舒缓的音乐，泡一泡脚或者泡一个热水澡，使自己放松。
考前失眠应该怎么做才能克服？
1、不要临阵磨枪
虽然说临阵磨枪不快也光，但是对于考试来说这句话就不灵了，相对于临阵磨枪来说，厚积薄发更容易出好成绩。如果平日里学的不好，没有认真的做好考试的准备，就容易紧张，前天晚上就会睡不好。所以想要解决考前失眠问题，就要尽可能的多学一些知识，做到胸有成竹。
2、不要想太多
有些考生总是想得太多，虽然说做什么事，都要做最坏的打算，但这样做无疑会让人更加的焦虑。为此要给自己一定的心理暗示，告诉自己一定能行，我复习的很好，我准备特别充分，我第二天肯定有非常好的发挥，肯定运气特别好遇见简单的题等。只有这样才能让自己充满信心，才能不胡思乱想，有的时候这样正面的暗示能够起到意想不到的效果。
3、不要喝茶和咖啡，别喝太多水
茶和咖啡有提神醒脑的功效，睡前喝这些饮品无疑是自杀行为。在考前一天都不要喝这些饮品，以免影响到晚上的睡眠，让自己太过于兴奋。睡前可以喝上一杯牛奶，有很好的助眠作用。睡前不要喝太多水，睡前喝太多水会让人频繁的起夜，万一晚上起来上厕所回去又睡不着，就得不偿失了。
4、躺在床上睡不着不要硬睡
考前睡觉时，没有必要提前躺在床上酝酿睡意，如果睡不着，容易越睡越烦躁。这个时候可以看看书，可以看看和考试相关的知识点，累了想睡的时候再睡。不要给自己设限，不要让自己必须睡足8个小时，不能给自己太大的睡眠压力。没有睡意要立马起来，不要硬睡，可以去做一些别的事，检查一下明天考试需要准备的东西是否都带齐全了，这样第二天能从容不迫去考场。
5、白天千万不要睡太多
一般在重要考试之前，考生都是在家休息的。不能因为放假在家就睡一白天，白天睡太多，晚上肯定睡不着。晚上睡不着，人就会更加崩溃，会影响到第二天的考试发挥。午睡保持在半个小时到一个小时之间即可。如果害怕自己晚上睡不着，午休也可以省略，毕竟在考前一天没有学习任务可以放松，第二天轻装上阵会比较好。
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